Training

egmk3bdcqifw8

Hi everyone,

So.. I’ve committed myself to run a half marathon in the end of May 2017. For a non-runner and a girl in really bad shape that’s some commitment. I already feel like I’m going to die. But as I said in my post last Monday (Read it here) – if you work for it and have the right mindset you can do it. And I believe I can do it!

My training program starts today and I have 30 weeks ahead of me before the big day. I found a 30 week training program for people who haven’t run before/haven’t for a long time. I thought I would share it with you and my progress during the next 30 weeks – so I’ll keep you posted! I hope you’ll like these sort of posts, because I’ll post my weekly training program once a week and an update on how it’s going.

Have any of you guys ever run a half marathon ? If not, why not join me and share your thoughts and progress in the comments on my weekly posts ? ūüôā

Week 1: OBS! All training passes starts and ends with a 5 minute walk in a good pace. 

So in the program you’ll start slow and most of the time you’ll actually be walking. That way you get used to it and it will help keeping you motivated towards your big goal.

Day 1(in my case Tuesday):
5 minutes walk in a good pace.
4 x 5 minutes good paced walk. 2 minutes run in between. Run so slow that you’ll still be able to have a conversation.
5 minutes walk in a good pace.

Total of 38 minutes exercise!

Day 2 (In my case Wednesday):
5 minutes walk in a good pace.
4 x 5 minutes good paced walk. 1 minute run in between. Run as fast as you can.
5 minutes walk in a good pace.

Total of 34 minutes exercise!

Day 3 (In my case Saturday):
30 minutes alternative training. I’ll be going on a weekend break to Bedford. Will tell you more about it later ūüôā Anyways my alternative training will be swimming.

Total of 30 minutes exercise!

Day 4(In my case Sunday):
5 minutes walk in a good pace.
15 minutes light run. Run as slow as you can, so you know you’ll be able to run the full 15 minutes. If you cant, take short walking break to get your breathe and start running again.
5 minutes walk in a good pace.

Total of 25 minutes exersice!

All days not mentioned is off days, where you should’nt be training. 4 days of training and 3 days off.

Danish version:

Hej allesammen,
N√•, men ja. Jeg har alts√• sagt ja til at l√łbe et halv maraton i maj m√•ned. For en pige der ikke normalt l√łber og som er i virkelig d√•rlig form, er det noget af en forpligtelse.Jeg er allerede bange for hvor h√•rdt det bliver, men som jeg skrev i et¬†tidligere blog indl√¶g (du kan l√¶se det her) s√• er jeg sikker p√• man kan hvad man s√¶tter sig for hovedet, s√• l√¶nge man arbejder for det og har det rigtige mindset. Og jeg er sikker p√• jeg nok skal g√łre det!
Min tr√¶ning starter i dag. Da jeg har pr√¶cis 30 uger til at g√łre det og jeg har fundet et 30 ugers tr√¶ningsprogram, er der ingen tid at spilde. Jeg har fundet et tr√¶ningsprogram, for folk der ikke har l√łbet f√łr/ikke har l√łbet i meget lang tid. Hver uge vil jeg lave et opslag med mit tr√¶ningsprogram og i har mulighed for at f√łlge mine fremskridt igennem hele forl√łbet. M√•ske kan jeg f√• dig med p√• b√łlgen ? Har du l√łbet halv maraton eller lignende f√łr?
UGE 1: OBS! Alle træningspas starter og slutter med 5 minutters rask gang.
I tr√¶ningsprogrammet starter man stille og roligt ud og det meste af tiden, de f√łrste par uger i al fald, vil du skulle g√• i et rask tempo. P√• den m√•de giver du ikke s√• hurtigt op og du beholder din motivation frem til det store m√•l!
Dag 1: (I mit tilfælde i dag):
5 minutters rask gang.
4 x 5 minutters rask gang. 2 minutters l√łb imellem hvert pas. L√łb s√• langsomt at du stadig kan f√łre en samtale.
5 minutters rask gang.
Total = 38 minutters træning!
Dag 2: (I mit tilfælde onsdag):
5 minutters rask gang.
4 x 5 minutters rask gang. 1 minuts¬†intensivt l√łb mellem hvert pas.¬†L√łb s√• hurtigt som muligt.
5 minutters rask gang.
Total = 34 minutters træning!
Dag 3: ( I mit tilf√¶lde l√łrdag):
30 minutters alternativ tr√¶ning. Da jeg skal p√• en lille weekend tur med min k√¶reste, som jeg nok skal fort√¶lle mere om senere, vil min alternative tr√¶ning v√¶re sv√łmning.
30 minutters træning!
Dag 4 (I mit tilf√¶lde s√łndag):
5 minutters rask gang.
15 minutters let l√łb. L√łb i et s√•dan tempo at du kan gennemf√łre. Hvis det bliver n√łdvendigt, tag en kort pause, hvor du g√•r.
5 minutters rask gang.
Total = 25 minutters træning!
Alle dage der ikke er nævnt, skal bruges på at holde pause. Så i alt 4 træningsdage og 3 off dage.

Follow my blog on Bloglovin

Scr. Halv maratonskolen

Moodboard #Burned Orange

Follow my blog on Bloglovin
Saturday my boyfriend invited me for a walk in Hyde Park. This time a year London parks are so pretty! I love the Autumn colours, especially the burned orange that has shown up so many times in the fashion world lately. Which Autumn colour is your favourite ? 

I weekenden inviterede min kæreste mig på gåtur i Hyde Park. Alle parkerne i London er så smukke på denne årstid! Jeg elsker efterårets farver og især den brændte orange farve, der florerer sig i mode billede her i efteråret. Hvilken efterårsfarve er jeres ynglings ?

scr. Pinterest

moodboard

Series Sunday#2

Hey guys,
I hope you’re having a great Sunday. Ready for the next Series to binge watch ?

Witches of East End:

Unfortunately this series only consist of two seasons. ¬†The series take part in Long Island’s secluded seaside town of North Hampton. You follow the lifes of a Mother, Joanna Beauchamp , and her two Daughters, the shy librarian Ingrid and wild-child bartender Freya. Both Freya and Joanna are unaware that they’re their family’s next generation of ¬†powerful and immortal witches. Therefore they lead seemingly quiet¬†and uneventful lives until one of the daughters gets engaged and a series of strange things start to happen, which forces their mother to admit to her daughters, that they actually are witches.

Desv√¶rre er Witches of East End¬†kun 2 serier lang, efter den 3. s√¶son blev aflyst. Serien foreg√•r i Long Islands afsides badeby North Hampton. Her f√łlger du en mor, Joanna Beauchamp, og hendes to d√łtre, den generte bibliotekar Ingrid og vild-barn bartender Freyas hverdag. B√•de Freya og Joanna er uvidende om, at er familiens¬†n√¶ste generation af magtfulde¬†og ud√łdelige hekse. Derfor f√łrer de tilsyneladende rolige og begivenhedsl√łse liv, indtil en af d√łtrene¬†bliver forlovet og en r√¶kke af m√¶rkelige h√¶ndelser sker, hvilket tvinger deres mor til at indr√łmme at hendes d√łtre rent faktisk er magtfulde hekse.

Graceland:

Graceland looks like the idyllic beachfront home of a group of diverse young roommates. but on the inside, it’s the residence of important agents Paul Briggs, Mike Warren, “Charlie”, “Johnny”, Paige Arkin and Jakes and is the operations center of those agents working for¬†the FBI, DEA and¬†Custom. The series start with the rookie FBI agent Mike Warren, who was in the top of his class, ¬†gets send to the house where he’s trained by the famous FBI agent Paul Brigs.I don’t want to give you further¬†details as it might spoil it for you, but I promise you that there will be exciting and dangerous cases, drama and a little love but best of all it’s based upon actual¬†events.¬†

Graceland ligner et idylliske strandhjem beboet af en gruppe af ¬†meget forskellige unge bof√¶ller. Men inden for huset fire d√łre, er det opholdssted og driftcenter for de vigtige FBI, DEA og Told agenter Paul Briggs, Mike Warren, “Charlie”, “Johnny”, Paige Arkin og Jakes.¬†Serien starter med at rookie FBI agent Mike Warren, hvilket der var i toppen af sin klasse, bliver send til Graceland huset, hvor han bliver opl√¶rt af¬†den ber√łmte FBI-agent Paul Briggs. Jeg vil ikke rigtig g√• i detaljer med hvad der ellers sker, da det kan √łdel√¶gge det for jer, men jeg lover jer sp√¶ndende og farlige sager, drama og en lille smule k√¶rlighed, men bedst af alt er at serien er baseret p√• virkelige h√¶ndelser.

Orange is the New Black:

The series takes place in a minimum-security women’s prison in Connecticut, here you follow the story of the main character Piper Chapman. Piper is¬†a Public Relations Executive with a career and a fiance, but a ¬†crime she committed in her past sends her¬†to a women’s correctional institution, where she trades her comfortable New York life for a prison life filled with unexpected friendships¬†and conflicts in an eccentric group of fellow inmates. You are guaranteed loads of laughs and I’m sure you’ll enjoy it.¬†

Serien finder sted i et lav-sikkerheds kvinde f√¶ngsel i Connecticut. Her f√łlger du historien om hovedpersonen Piper Chapmans tid i et adf√¶rdsregulerende kvinde f√¶ngsel. Piper har et prestigefyldt karriere og en forlovet, men en forbrydelse hun havde beg√•et i sin fortid sender hende i f√¶ngsel. Her skifter hun hendes¬†behagelige liv i New York ud medlivet i f√¶ngsel, som er fyldt med uventede vendksaber og konflikter i en excentrisk gruppe af medfanger.¬†Du er garanteret masser af grin og jeg er sikker p√•, du vil synes lige s√• godt om serien som jeg.

xxx Sara ‚Äď Nofashionicon

Follow my blog on Bloglovin

Sweater Weather

Follow my blog with Bloglovin

This post contains affiliate links/Dette opslag indeholder affiliate.

1. OVS Jumper black&white£24.992. One Teaspoon Fringed jumper£1453. Noisy May Oversized V-neck Jumper£8,54. Asos Jumper W. Off Shoulder Detail£32 5. Asos Cable Knit Jumper W. Stud Detail £206. Asos Jumper W. Wowen Ruffle Hem£287. Asos Jumper W. Bardot neck£24 Р 8. Willow and Paige Relaxed Cable Knit Jumper Р£32. 

With colder weather comes fluffy warm knits. I found 8 of my favourites, each of them have so many possibilities and different ways of styling. I would style them with either Jeans, Leather Leggings or a skirt, either a Pleated Midi Skirt or a nice Mini skirt.

It’s definitely Sweather Weather. What do you think of the jumpers ? Got any winter favourites so far ? ¬†ūüôā

Have a great weekend!

Med koldere vejr h√łrer der varme plyssede sweatere til. Jeg har fundet 8 af mine favoriter, som alle har s√• mange forskellige styling muligheder. Jeg ville style dem med enten et par Jeans, L√¶dder Leggings eller en nederdel. Enten i form af en pleated Midi nederdel eller en p√¶n mini en.

Det i hvert fald blevet sweater vejr her, er det ogs√• det i Danmark ? Hvad synes i om sweaterne og har i selv nogle favoritter ? ūüôā

Hav en sk√łn weekend!

 

 

 

13 Random facts about me

sy5kyhscgtimc

  1. Most of my friends call me Fiddy.. It started out as Fitness but my good friend is a massive 50Cent fan, so Fiddy became the natural nickname.
  2. My favourite animal is penguins..¬† or dogs, I love dogs too.. oh and monkeys. I’m scared of cats though.
  3. Even though I’m Danish, I don’t really like Danish food. Don’t get me wrong, I love Frikadeller and remoulade as much as the next Dane, I’m just not that into the traditional Danish food. My boyfriend would probably say bu****** because I’m such a proud Dane.. However I’m the biggest foodie and it’s no good for my diet.
  4. Staying in the food section.. I think the GIF says it all. I love cheese! All cheese. Sorry I’ll stop being cheesy now.
  5. Someone might¬†say I¬†have the worst sense of humor¬†and I’m never ironic and sarcastic. Who am I kidding, I am. Always.
  6. My favourite colour is blue, but I like purple and pink too.
  7. The last song I listened to was this one:
    It’s a beautiful song! Also have to say I’m a massive Justin Bieber fan.. Can’t believe I just made that statement public. I’m a sucker for Lukas Graham too!
  8. I’m scared of fireworks.. So I’m not looking forward to fireworks day. But I’ll gladly look from inside¬†my house.
  9. Watching TOWIE, Geordie Shore and Made in Chelsea is my guilty pleasure.
  10. I’m obsessed with nail polish. You’ll never see me without.. I sort of feel naked when not wearing it. Is that weird ? My favourite nailpolish i Bahama Mama from Essie.
  11. I’ve never watched Breaking Bad.
  12. I’m ridiculously clumsy.. I could and have literally fallen because of the smallest crack in the floorboard.
  13. I took me 2 days to figure out how to put the GIF on this post. That’s how much of a technically genius I am.
I hope you enjoyed! If you got anything you wanna know, feel free to leave a comment – I would also like to get to know you . Weekend’s coming up. Have you got any plans ?

Danish version:

  1. De fleste af mine venner og min kæreste kalder mig Fiddy. Det startede oprindeligt som Fitness, da jeg på et tidspunkt var lidt af en fitness freak, men det udviklede sig til Fiddy, da min veninde er kæmpe 50Cent fan og så blev Fiddy lidt ligesom det de fleste kalder mig nu.
  2. Mit ynglings dyre er pengvinen eller hunden eller en abe. Jeg er tilgengæld rædselsslagen for katte.
  3. Selvom jeg er dansker er jeg ikke s√• glad for al den danske mad. Forst√• mig ret.. Jeg elsker frikadeller og remoulade og jeg kan kun lide de danske hotdogs, men det typisk traditionelle mad er ikke mig. Min k√¶reste vil helt sikker sige det er l√łgn, for jeg bliver ved med at sige vi danskere kan det og det. Jeg er ret sikker p√• han mener jeg er en ret stolt dansker. Nothing wrong with that! Jeg er den st√łrste foodie. Det er ikke s√• godt for min kur :p
  4. Hvis vi bliver ved mad temaet, så er altså ret vild med ost. Jeg tror lidt GIFfen siger det hele. Alt slags ost, men især Baby Bells, har i dem i Danmark ?
  5. Nogen vil nok mene at jeg har dårlig humor. Jeg bruger aldrig (læs alt for ofte) sarkasme eller ironi.
  6. Min ynglingsfarve er blå, men tæt forfulgt af pink og lilla.
  7. Den sidste sang jeg h√łrte er James Arthur “Say you wont let go”. I kan afspille den i Youtube linket oppe i den engelske version. Sangen er simpelthen s√• smuk. Jeg er ogs√• ret stor fan af Justin Bieber (Ja, jeg er heller ikke selv helt sikker p√• hvorfor jeg postede det online :p ) og s√• er jeg ogs√• den st√łrste Lukas Graham fan ever. Jeg s√• ham i Maj m√•ned med min k√¶reste og vi skal afsted igen til marts – og vi gl√¶der os helt vildt!
  8. Jeg er halv bange for fyrværkeri. Derfor ser jeg heller ikke frem til Guy Fawkes i weekenden. Det er en engelsk tradition, hvor man fyre fyrværkeri af og har bål. Det er egentligt meget hyggeligt, hvis altså man ikke er bange for fyrværkeri. Jeg kan dog se det fra mit værelse, så jeg tror jeg kigger fra min varme og komfortable seng :p
  9. Geordie Shore, TOWIE og Made in Chelsea er min reality guilty pleasure. Jeg synes det er meget sjovt at se.
  10. Jeg g√•r altid med neglelak. Hvis ikke, s√• f√łler jeg mig n√łgen, derfor ser du mig heller ikke uden. Er det m√¶rkeligt? Min ynglings neglelak er Essies Bahama Mama.
  11. Jeg har aldrig set tv serien Breaking Bad.
  12. Jeg er simpelthen så klodset. Jeg kan og har vitterligt faldet pga. en meget lille revne i et trægulv.
  13. Det skal ikke v√¶re nogen hemmelighed at jeg ikke det st√łrste it geni. Det tog mig 2 dage at finde ud af at f√• sat den GIF p√• denne post.

Jeg h√•ber i kunne lide denne type indl√¶g. Jeg kunne ogs√• godt t√¶nke mig, at l√¶re jer at kende s√• smid gerne en kommentar og selvf√łlgelig ogs√• hvis i har noget andet i godt kunne t√¶nke jer at vide om mig. Nu er det snart weekend. Har i nogle sp√¶ndene planner ?

Contains affiliate links/Indeholder affiliate link.
Follow my blog with Bloglovin

Wishlist Wednesday #1

Follow my blog with Bloglovin

This post contains Affiliate links/ Denne post indeholder affiliate links
Asos Tall Jacket¬†¬£65¬†– Asos Real Leather Heeled Ankle Boots¬†¬£55 – Asos Skater Dress¬†¬£25 – Asos High Legged Jersey Body¬†¬£12- Noisy May Paris¬†Skinny Jeans ¬£22 –¬†Monki Spotted Mesh Bra ¬£18 – Monki Spotted Mesh Highwasted Briefs ¬£8

Happy Humpday! Every Wednesday I’ll be posting my wish list from different internet shops. This way you’ll get a feel on what I like to wear and hopefully you guys get inspired and find something you like too.

Brrr.. The weather definitely changed over the last couple of weeks huh? I would love to wrap myself¬†up in this little¬†furry number¬†and keep myself warm all winter long. The boots I’ve been longing for for a while now… I absolutely love the¬†details on the heel and it’s not to high, so would be perfect as an everyday boot but with a touch.¬†I have quite a few dresses in my closet, but I would love to add this dress to my growing collection. Perfect for Autumn and Winter. I would match it with black tights, the Anklets¬†and a leather jacket. You can never have to many bodys and this grey one is just gorgeous. I might have a very low v cut but can still be kept classy depending on how you choose to style it. I already have a few pair of Jeans from Noisy May they’re the perfect fit for any body type and for just ¬£22 it’s an absolute bargain. I love lingerie, it’s my go to buy if I for any reason feel like I need cheering up. Wearing a nice set of underwear just give your mood and confident a boost. I can imagine this set will do just the trick!

Hej alle og god onsdag!
Hver onsdag vil jeg fors√łge at poste min √łnskeliste, fra forskellige webshops. P√• denne m√•de h√•ber jeg, at i vil kunne fornemme hvad det er for en slags stilart jeg kan lide¬†og forh√•bentlig vil i blive inspireret.
Brrr… Her i London har vejret godt nok forandret sig i de sidste par uger. Hvordan er vejret i Danmark? Det er blevet s√• koldt og derfor er jeg begyndt med at kigge p√• vinterjakker. Jeg har fundet denne pelsede sag som jeg rigtig godt kunne t√¶nke mig at pakke mig selv ind i. Jakken er fra Asos Tall collection som er perfekt til os med lidt h√łjde. Derudover har jeg fundet de perfekte hverdagsst√łvler med et tvist. Jeg elsker detaljen p√• ankelst√łvlens h√¶l. Kjoler og bodystockings kan man ikke f√• nok af og de to jeg har fundet er perfekt til en hver garderobe. Bodyen kan styles, s√• du fortsat ser classy ud p√• trods af den vovede v-udsk√¶ring. Kjolen er h√¶klet og er derfor rigtig god til efter√•ret og til vinter. Jeg vil style den med sorte nylon str√łmpebukser, st√łvler (for eksempel dem jeg har fundet) og en sort l√¶dderjakke. Jeg er stor tilh√¶nger af jeans fra Noisy May. M√¶rket forhandles mange stedder og ikke kun p√• webshops, s√• mon ikek et par stykker af jer allerede kender til deres modeller. Jeg er k√¶mpe fan, da de passer til alle kropstyper og for kun 183 DKK er det¬†et virkelig godt k√łb. Flot undert√łj er virkelig noget der f√•r mig til at f√łle mig godt tilpas med mig selv. Dette fine s√¶t er helt sikkert et s√¶t der kan give dit hum√łr et boost, is√¶r her i de m√łrke m√•neder.

Have a lovely day! xxx Sara – Nofashionicon

 

Travels #1

Hey you guys!
I just wanted to share a few pictures with you from my recent trip to Spain. My boyfriend and I went to this small tourist area, not far from Malaga, called Torremolinos. It’s a brilliant place and it’s really beautiful down by the ocean – where there’s loads of nice quirky bars and restaurents. I forgot to bring my SLR camera(might not have had enough room because of to much clothes and shoes), so you have to bear with my Iphone photos. Have you been on any get aways recently ?

Hej allesammen,

Jeg ville lige vise jer nogle af de billeder jeg tog på min tur til Spanien med min kæreste. Vi boede i et lille turist område ikke langt uden for Malaga. Stedet hedder Torremolinos og det er ret lækkert der, især nede ved strand området hvor de er massere af barer og restaurenter. Har i været nogen stedet for nyligt ?

14914890_10210884944136793_1800406445_n14874889_10210884946976864_2073716513_n14874876_10210884946016840_194956500_n14872502_10210884945096817_1748670807_n14877147_10210884954497052_825774303_n14877854_10210884951896987_299915825_n14937882_10210884949616930_935869374_n14885984_10210884951056966_907815017_n14914905_10210884952497002_2008087396_n14875379_10210884953537028_2058891824_n

Have a great day!

 

Follow my blog on Bloglovin